Que el estrés no te amargue la vida
Vale, no le llames estrés,
ni siquiera le pongas nombre,
solo dime si algo de esto te suena...
-
Estás más irritable de lo que te gustaría.
-
Cualquier cosa te altera y afecta más de lo que quisieras.
-
Tus relaciones son más tirantes y conflictivas de lo deseable.
-
Acabas el día casi arrastras, sin energía para nada.
-
Te cuesta dormir, y aunque lo hagas, no descansas.
-
Te cuesta concentrarte, mantener la atención y recordar las cosas.
-
Niebla mental, bloqueo, agobio, ansiedad, angustia...
-
"No me da la vida" se ha convertido en el lema de tu vida.
-
Cada vez te cuesta más tomar (buenas) decisiones.
-
Tensión muscular, dolor de cabeza, tics, picores...
-
A ratos, te quieres ir a una isla desierta lejos de todo y de todos.
-
Tu cabeza no para y no dejas de dar vueltas y vueltas a lo mismo.
-
Contestas peor de lo que quisieras a la gente que te importa.
-
Quieres fluir, recuperar las riendas de tu vida, disfrutar, sentir paz, tranquilidad, energía y vitalidad.
NORMAL
Vivimos deprisa. Muy deprisa.
Los cambios van a un ritmo vertiginoso, las responsabilidades pesan y no siempre tenemos los recursos necesarios para afrontar todo lo que nos pasa.
Así, es fácil frustrarse, enfadarse, agobiarse, perder el control y acabar atrapado en una espiral de la que no sabes cómo salir.
Y lo más inquietante: casi nunca te das cuenta de que estás ahí.
Quizá no lo llamas estrés.
Quizá solo sabes que algo no va bien. Pero no sabes qué.
Cuando vives demasiado tiempo con “el sistema encendido”, tu cuerpo, tu cabeza y tus emociones empiezan a funcionar como pueden.
Ojo, no como quieres.
Como pueden.
Y, a veces, empiezas a pensar que el problema eres tú
Que eres más débil. Más sensible. Más irritable.
Que tu vida es caos y tú un desastre.
Y tu cabeza empieza a repetir todo el día “yo qué sé qué me pasa”.
Pero no. No eres tú.
Es tu cuerpo intentando sostener
demasiado durante demasiado tiempo.
Es tu cabeza intentando procesar más de lo que puede.
Es tu sistema nervioso funcionando como si todo fuera urgente, importante o peligroso.
Y cuando eso se convierte en tu forma de vivir, no basta con repetirte “tengo que relajarme”.
Y cuando eso se convierte en tu forma de vivir, no basta con repetirte “tengo que relajarme”.
El estrés no siempre parece estrés
De hecho, poca gente lo reconoce en sí misma.
A veces parece cansancio.
Otras, ansiedad. Mala leche. Falta de foco. Bloqueo.
A veces parece que no tienes fuerza de voluntad.
O que eres incapaz de organizarte, decidir, descansar, disfrutar o sostener un cambio más de tres días seguidos.
Y, casi siempre, lo que de verdad pasa, es que...
Porque el estrés no es el problema
El estrés forma parte de la vida.
Sin estrés no te moverías, no reaccionarías, no te adaptarías, no sobrevivirías y no habrías logrado muchas de las cosas que te importan.
El problema no es tener estrés.
El problema es cuando...
El estrés no se «soluciona» trabajando un solo frente.
Respirar ayuda. Descansar ayuda. Moverte ayuda. Comer mejor ayuda.
Meditar, irte de vacaciones, darte un masaje, ordenar la agenda o prometerte que “ahora sí” vas a cambiar algo también puede darte un poco de alivio.
Y ese alivio está bien.
Pero centrarse en una sola cosa, y de una única manera, no soluciona el problema.
Son lo que yo llamo...
Antes de seguir, es importante que sepas algo
No hago milagros.
Tampoco creo en eso.
No tengo una barita mágica con la que eliminar tu estrés, apagar tu cabeza y hacer desaparecer todos tus males.
Tampoco creo en eso.
No creo en...
Cuando algo no va bien, hay 3 formas de afrontarlo
❌ Evadirte (para ignorarlo)
❌ Preocuparte (agobiarte, hasta agotarte)
✅ ✓ Ocuparte (para empezar a cambiar algo).
Solo una es útil
Y no, ocuparte no significa exigirte más ni hacerlo perfecto.
Tampoco convertir tu bienestar en otra tarea pendiente.
Ocuparte significa dejar de pelearte con lo que te pasa, entenderlo, descubrir qué puedes hacer de otra manera y encontrar herramientas para empezar a integrarlo en tu día a día.
Ahí empieza el cambio.
No te cuento esto (solo) desde la teoría
Hubo una época (demasiado larga) en la que el estrés casi acaba conmigo.
No fue solo “tener mucho trabajo” o estar agotada.
Fue sentir que mi cuerpo, mi cabeza y mi vida se me habían ido de las manos.
Me costaba concentrarme, pensar con claridad, encontrar palabras, tomar decisiones, estar con otras personas, respirar y disfrutar. Me costaba vivir.
No me reconocía.
Y eso asusta. Asusta y duele. Y mucho.
Durante mucho tiempo pensé que tenía que hacerlo mejor. Que era cuestión de organizarme mejor, exigirme más y seguir adelante fuera como fuera. Que tenía que poder con todo.
Llegué a pensar que me he vuelto loca, o tonta. O las 2.
Que me había echado a perder y ya no tenía remedio.
Busqué ayuda. Busqué respuestas.
Pero nadie lograba explicarme qué me estaba pasando ni cómo podía salir de ahí.
Pero no soy de las que se rinde.
Así que tomé una decisión: iba a encontrar la menara me costara lo que me costara.
Iba a lograr comprender qué me estaba pasando, encontrar la forma de salir de allí y, algún día, poder compartirlo con otras personas que estuvieran sintiéndose tan perdidas como yo me sentía entonces
No fue rápido. No fue fácil. Pero lo logré.
Y aquí estoy, años después, compartiéndolo contigo.
📌 De ahí nacen estos programas:
de muchos años de experiencia propia, formación, trabajo con personas, acompañamiento, investigación, práctica y un aprendizaje que nunca para.
Programas grupales
Lidera tu Estrés, Disfruta la Vida
Un programa grupal para personas con vidas ocupadas que quieren dejar de vivir el estrés como un problema y aprender a relacionarse con él de una forma más sana, práctica y sostenible.
No es un curso teórico.
No vienes, escuchas, tomas apuntes y te vas.
Tampoco es una colección de consejos sueltos para que intentes aplicarlos como puedas.
Es un proceso práctico y experiencial pensado para que puedas integrar herramientas en tu día a día, entender mejor qué pasa y aprender a responder de otra manera cuando sientes que algo (o todo) te desborda.
La idea no es que salgas con un montón de información.
La idea es...
Claridad para Vivir y Disfrutar
A veces el malestar no se vive tanto en forma de estrés, sino como falta de claridad.
No sabes qué quieres.
No sabes por dónde empezar.
Te cuesta tomar decisiones.
Sientes que tienes demasiadas cosas en la cabeza.
O llevas tiempo dando vueltas a lo mismo sin terminar de avanzar.
Claridad para vivir y disfrutar es...
¿Quieres preguntarme por alguno de los programas?
Escríbeme por WhatsApp.
No necesitas tenerlo todo claro antes de hacerlo.
Me cuentas qué está pasando, vemos si algún programa encaja con tu situación y momento y, si creo que no es lo más adecuado para ti, te lo digo.
👇🏻
